敬愛的老師，親愛的同學們，大家上午好！

我是來自高一（5）班的覃天祥，今天我演講的題目是“關注心理健康，高揚幸福之帆”。

古羅馬哲學家西塞羅有言：“心理疾病比生理疾病為數更多，危害更烈?！?/span>但事實上我們很多時候在意和愛護我們的身體，卻忽視了關注和保護我們的心靈。遇到身體不適，我們總是積極就醫，尋求幫助，但是遇到心理問題，我們常常諱莫如深，忽視壓抑。但其實我們的心理健康與生理健康同等重要，都值得我們鍛煉與維護。

提到心理健康，人們總會想到積極、樂觀。但其實心理健康并不是沒有煩惱，一直感到開心。而是能夠感受到喜怒哀樂等各種情緒，并且能在情緒低落的時候用不同的方式幫助自己適應和調節。產生心理困擾的原因有很多，一個很重要的原因是，我們已有的處理問題的方式無法再幫助我們處理當下這個更加復雜更加困難的情景。遇到心理困擾，我們不應該自怨自艾，抱怨環境，而是應該用發展性的眼光去看待它：每經歷一次心理困擾，我處理問題的能力都會變得更強，我的心理抵抗力都會變得更強大，當這個問題再次出現時，我能更快更好地處理它。

那么我們應該如何更好地應對心理困擾呢？

從自身的角度出發，我們應建立清晰積極的自我認知。既不盲目樂觀，狂妄自大，也不盲目悲觀，妄自菲薄。明確自身的能力和優點，給予自身積極的心理暗示。再者，我們可以培養心理韌性和抗壓能力。這就需要我們對事物的發展進程有清晰的認知，提前做好心理準備，保持平常心。若結果是好的，則不會被喜悅沖昏頭腦；若結果是壞的，則不會被悲傷打倒，一蹶不振。此外，我們可以尋找快樂的源泉，培養正當、積極的興趣愛好，如從事體育運動、棋類運動、藝術活動等充實生活?；蛘?，我們可以在生活中制造小驚喜，以保留生活的新鮮感，讓原本枯燥的生活生動起來。

從他人和集體的角度，我們可以在情緒低落時積極尋求他人的幫助和支持。比如，在考試失利后尋求老師的幫助，渡過難關；在處理同學關系時，經常換位思考，學會理解寬容，推己及人；在處理與家長和老師的關系時，多想想責任和義務的關系；在遇到持續又難以解決的心理問題時，及時尋求專業人員的支持。以這些方式，可以建立我們良好的社會支持系統。由于人類是集體性動物，所以我們應在集體中建立良好的人際關系，學會有效的溝通和沖突解決技巧，及時求助以獲得支持。

同學們，健康的內心是寶貴的財富，是幸福的源泉。讓我們保持良好的心態，應對生活的困難和挑戰。保持健康心理，高揚幸福之帆。

我的講話完畢，謝謝大家！

來源：學生工作處  作者：覃天祥  攝影：趙潤竹  審核：劉志明  終審：李小超